반응형 전체 글4 천국의 계단 운동 무릎 통증? 원인과 예방법 총정리 천국의 계단, 스텝밀 알고 계시죠? 천국의 계단이 칼로리 소모가 높고, 운동 효과가 좋아서 요즘 천국의 계단 운동을 꾸준히 실천하는 분들이 많습니다. 짧은 시간에 심폐지구력 향상, 지방 연소, 하체 강화까지 가능한 최고의 유산소 운동이라고 해서 저도 2개월째 주 3~4회 꾸준히 하고 있는데요. 최근 들어서 무릎이 조금씩 아프기 시작했습니다. 다른 운동을 추가로 한 것은 아니어서 아무래도 천국의 계단 때문에 무릎 통증이 시작된 것 같아서 천국의 계단 운동법과 무릎이 아프지 않게 천국의 계단 운동하는 방법에 대해 정리해 보았습니다. 천국의 계단 자주 하시는 분들은 이번 포스팅 끝까지 보시고, 통증 없이 운동 효과 높여보세요! 천국의 계단 운동이란? 흔히 천국의 계단이라고 부르는 것은 헬스장에서 흔히 .. 2025. 6. 17. 율희 다이어트 비법 2가지 최근 가수 겸 배우 율희 다이어트가 많은 이들에게 관심을 받고 있습니다.이번 포스팅에서는 그녀가 직접 실천한 다이어트 비법을 두 가지로 정리하고,누구나 따라 할 수 있는 간헐적 단식 루틴도 함께 소개해드립니다. 율희 다이어트 : 간헐적 단식 – 16시간 공복 유지 율희는 다이어트의 핵심 비법으로 간헐적 단식을 꼽았습니다.공복 시간 16시간 이상을 유지하면 체지방이 에너지로 사용되어 자연스러운 감량 효과를 유도할 수 있습니다. 간헐적 단식 자세히 알아보기간헐적 단식 루틴 예시 루틴유형식사 가능 시간공복시간설명16:8 루틴오전 10시 ~ 오후 6시오후 6시 ~ 다음 날 오전 10시가장 일반적인 루틴, 율희가 실천한 방식18:6 루틴오전 11시 ~ 오후 5시오후 5시 ~ 다음 날 오전 11시공복 시간 더 길.. 2025. 6. 17. 체리 효능, 타트 체리 효능, 말린 체리 효능 비교 최근에 한의학 박사 정세연은 109만 명이 구독 중인 유튜브 채널 『정세연의 라이프연구소』를 통해 체리의 대표적인 효능 4가지를 소개했습니다. 이번 포스팅에서는 정세연 박사가 꼽은 체리 효능과 트 체리 효능, 말린 체리 효능 비교까지 정리했습니다. 체리 효능 총정리 체리 효능 1. 수면 질 개선체리에는 멜라토닌이 함유되어 있어, 불면증 개선과 수면 리듬 정상화에 도움을 줍니다.특히 타트 체리 주스 섭취 시 수면 시간이 평균 30~40분 증가한 사례도 보고됨.체리 효능 2. 항염·통증 완화체리 속 안토시아닌과 퀘르세틴은 이부프로펜에 준하는 항염 효과를 보이며,관절염, 생리통, 운동 후 근육통 완화에 효과적입니다.체리 효능 3. 심장·혈관 건강 증진체리의 칼륨과 폴리페놀 성분은 고혈압 예방, 콜레스테롤 개.. 2025. 6. 16. 김다예 감량 30kg, 출산 후 다이어트 방법, 식단 추천 배우 겸 방송인 김다예님은 개그맨 박수홍 씨의 아내로, 2024년 10월 제왕절개로 첫 딸 ‘재이’ 양을 출산했습니다.최근 남편 박수홍 씨의 SNS를 통해 출산 당시 90kg이었던 체중에서 30kg을 감량했다고 밝혀 큰 화제를 모으고 있습니다. 출산 후 아이 돌보느라 운동이나 다이어트 식단 지키는 것이 쉽지 않은데 대단합니다. 오늘은 최근 이슈가 되고 있는 김다예님의 출산 후 30kg 감량 비법과 함께 출산 후 다이어트 방법, 식단, 운동루틴 등에 대해 정리해서 알려드릴게요. 출산 전후 체중 변화임신 중에 체중이 보통 10~15kg 정도 증가하는데, 저도 첫째 때는 20kg 증가했고, 둘째는 그마나 조절해서 15kg 정도 증가했었는데, 김다예님은 더 큰 폭으로 체중이 증가해서 많이 힘들었을 것 같더라.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
