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중년건강루틴1

40대 이상 체지방률 낮추는 방법 : 체지방률 정상수치, 식단, 운동, 영양소 추천 “예전보다 먹는 양은 비슷한데 살이 더 쉽게 찌는 것 같아요.”“운동을 해도 체중은 줄어드는데 배가 들어가질 않아요.”40대 이후 가장 많이 듣게 되는 고민입니다.이는 단순한 체중 문제가 아니라 체지방률의 변화와 밀접한 관련이 있습니다.특히 40대 이후는 호르몬 변화, 대사 저하, 근육 감소 등으로 인해지방이 쉽게 쌓이고 잘 빠지지 않는 시기입니다.오늘 포스팅에서는체지방률 낮추는 방법을 주제로,40대 이상 남녀 모두가 일상에서 실천할 수 있는 식단, 운동, 생활 습관 루틴을 자세히 소개합니다. ✅ 체지방률이란? 왜 단순한 체중보다 중요할까?체지방률은 전체 체중 중 체지방이 차지하는 비율입니다.같은 체중이어도 근육량이 많으면 건강하고,지방이 많으면 비만에 가까운 상태일 수 있습니다.📌 체지방률 정상 수치.. 2025. 7. 1.
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