최근 가수 겸 배우 율희 다이어트가 많은 이들에게 관심을 받고 있습니다.
이번 포스팅에서는 그녀가 직접 실천한 다이어트 비법을 두 가지로 정리하고,
누구나 따라 할 수 있는 간헐적 단식 루틴도 함께 소개해드립니다.
율희 다이어트 : 간헐적 단식 – 16시간 공복 유지
율희는 다이어트의 핵심 비법으로 간헐적 단식을 꼽았습니다.
공복 시간 16시간 이상을 유지하면 체지방이 에너지로 사용되어 자연스러운 감량 효과를 유도할 수 있습니다.
간헐적 단식 루틴 예시
| 루틴유형 | 식사 가능 시간 | 공복시간 | 설명 |
| 16:8 루틴 | 오전 10시 ~ 오후 6시 | 오후 6시 ~ 다음 날 오전 10시 | 가장 일반적인 루틴, 율희가 실천한 방식 |
| 18:6 루틴 | 오전 11시 ~ 오후 5시 | 오후 5시 ~ 다음 날 오전 11시 | 공복 시간 더 길게 확보, 감량 효과 상승 |
| 14:10 루틴 | 오전 9시 ~ 오후 7시 | 오후 7시 ~ 다음 날 오전 9시 | 초보자용, 비교적 부담 적음 |
- 간헐적 단식은 체지방 연소, 식욕 조절, 혈당 안정화 등 다양한 건강 효과와 연결됩니다.
- 율희는 특히 저녁을 일찍 먹고 물로 버티기를 추천했습니다.
- 간헐적 단식 시 공복 중에는 물, 무가당 차, 블랙커피만 섭취 권장됩니다.
율희 다이어트 : 야식 끊기 – 호르몬 균형 회복
야식은 다이어트를 방해하는 가장 큰 적입니다.
율희는 야식을 완전히 끊고 나서 식욕 조절이 쉬워졌다고 밝혔습니다.
- 늦은 시간 식사는 체내 인슐린 분비 불균형을 초래
- 렙틴/그렐린 호르몬 변화로 인해 포만감 저하, 과식 유발
- 야식 습관은 지방 저장 촉진, 대사 저하, 수면 질 저하로 이어질 수 있습니다
49kg 율희, “‘이것’ 끊어야 다이어트 성공한다”… 더 쉽게 슬림해진다는데, 뭘까?
가수 겸 배우 율희(27)가 자신만의 다이어트 비법 두 가지를 공개했다. 지난 13일 율희는 자신의 인스타그램 스토리에서 Q&A를 진행했다. 율희는 “언니 다이어트 하고 있어요? 진짜 살 빼고 싶은
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율희 다이어트 식단 + 가벼운 운동 병행
율희는 처음엔 식단만 조절했지만, 이후 가벼운 운동을 병행해
라인이 더 정리되고 체력 회복에도 도움이 되었다고 밝혔습니다.
- 걷기, 스트레칭, 요가, 필라테스 등 부담 없는 운동이 효과적
- 특히 공복 유산소 운동은 지방 연소에 도움이 됩니다
율희 다이어트 핵심 요약
| 간헐적 단식 | 16시간 이상 공복 | 18:00 이후 금식, 아침엔 물로 버티기 |
| 야식 금지 | 저녁 이후 아무것도 먹지 않기 | 간식 대신 따뜻한 차로 허기 달래기 |
| 식단 + 운동 | 초반엔 식단, 이후 운동 추가 | 하루 30분 걷기부터 시작 |
율희 다이어트 추천 대상
- 탄수화물 중독이나 야식 습관을 개선하고 싶은 분
- 운동 없이 감량을 시작하고 싶은 직장인·학생
- 간단한 다이어트 루틴을 찾는 초보자
율희 다이어트, 현실 가능한 방법부터
율희 다이어트는 누구나 실천 가능한 현실적인 루틴이었습니다.
간헐적 단식, 야식 끊기, 가벼운 운동 세 가지 습관으로 건강한 몸과 생활 습관까지 함께 잡아보세요!
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