현대인이라면 한 번쯤 위장 통증이나 소화불량을 경험해보셨을 텐데요.
저도 오래 전부터 위염에 시달리다가 건강검진 하면 만성 위축성 위염으로 진단이 나오고 식습관을 개선하면서 신경쓴다고는 하지만 호전되지 않고, 증상이 계속 나타나고 있습니다.
특히 위염 중에서도 위축성 위염은 비교적 자각 증상이 적어 방치되기 쉽고, 만성화될 경우 위암으로 진행될 가능성도 있는 질환입니다.
이번 포스팅에서는 위축성 위염의 정의부터 만성 증상, 나쁜 음식과 좋은 음식까지 상세하게 알려드릴게요.
✅ 위축성 위염이란?
위축성 위염은 위 점막이 얇아지고 위선(胃腺)이 손상되어 기능이 떨어지는 만성 염증성 질환입니다.
주로 헬리코박터 파일로리 감염, 과도한 음주·흡연, 오랜 스트레스 등이 원인이며,
위 점막이 위산과 소화 효소로부터 스스로를 보호하지 못해 점점 손상되면서 만성적으로 염증이 발생합니다.
예전에 건강검진 후 헬리코박터균이 발견되어 1개월 가량 제균치료를 하고, 제균여부를 검사한 적이 있습니다.
제균치료하면 헬리코박터균은 대부분 사라지기 때문에 건강 검진했을 때 헬리코박터균이 나왔다면 꼭 제균치료 하세요.
🧠 만성 위축성 위염 증상
처음에는 뚜렷한 증상이 없어 단순한 소화불량으로 착각하기 쉽지만, 병이 진행될수록 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
💢 대표적인 만성 위축성 위염 증상
- 상복부 통증: 음식 섭취 후 속쓰림, 복부 팽만감
- 소화불량: 식사 후 더부룩하고 트림이 잦아짐
- 식욕 저하 및 체중 감소: 위 점막 기능 저하로 인해 영양 흡수에 문제가 발생
- 구토 또는 메스꺼움: 특히 공복 시 증상 심화
- 빈혈 증상: 위 점막에서 비타민 B12 흡수가 어렵기 때문에 악성 빈혈로 연결되기도 함
※ 위축성 위염은 대부분 무증상이지만, 위내시경 검사를 통해 조기에 발견할 수 있습니다.
40대 이후 정기적인 검진이 중요합니다.
🍟 위축성 위염에 나쁜 음식
위 점막을 자극하거나 위산 분비를 과도하게 유도하는 음식은 피해야 합니다.
특히 아래 음식들은 증상 악화뿐만 아니라 만성화 위험도 높이므로 주의하세요.
❌ 절대 피해야 할 음식
- 자극적인 음식
- 고춧가루, 후추, 카레, 마늘 등 강한 향신료
- 매운 떡볶이, 찌개류, 양념치킨 등
- 기름진 음식
- 튀김류, 삼겹살, 버터나 마가린이 많은 음식
- 트랜스지방이 많은 인스턴트식품
- 카페인과 알코올
- 커피, 홍차, 에너지 드링크 등
- 맥주, 소주, 위스키 등 모든 종류의 술
- 탄산음료와 가공음식
- 콜라, 사이다 같은 탄산음료
- 소시지, 햄, 라면, 냉동식품 등 나트륨 과다 음식
- 지나치게 뜨거운 음식
- 점막 손상을 유발하므로 너무 뜨거운 국물류는 피해야 합니다.
이러한 음식은 위산 역류를 유발하고 위 점막을 더 얇게 만들어 만성 위축성 위염을 악화시킬 수 있습니다.
🥦 위축성 위염에 좋은 음식
반대로 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 위축성 위염에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
식단을 조절하면 약물치료와 함께 큰 효과를 볼 수 있습니다.
✅ 추천 음식 리스트
- 양배추
- 비타민 U 성분이 위 점막 재생에 탁월
- 생으로 샐러드나 즙으로 섭취 가능
- 브로콜리
- 항산화 작용 강하며, 헬리코박터 파일로리 억제 효과 있음
- 데쳐서 반찬으로 섭취하면 효과적
- 감자와 당근
- 위산을 중화시키고 위 점막을 부드럽게 보호
- 삶아서 죽이나 스프 형태로 섭취 추천
- 바나나
- 위벽을 코팅하고 자극을 줄여줌
- 아침 공복에 한 개 섭취하기 좋음
- 두부와 흰살 생선
- 저지방 고단백 식품으로 소화가 잘 되며 위에 부담 적음
- 찜이나 구이로 섭취 시 효과적
- 미음, 죽, 연한 밥
- 위가 예민할 때 소화가 잘 되는 형태로 섭취
- 특히 들깨죽이나 호박죽이 좋음
- 꿀
- 살균작용 및 위염 회복 효과 있음
- 공복에 따뜻한 물에 타서 먹으면 효과적
🧬 위축성 위염, 관리가 중요한 이유
위축성 위염은 위암의 전단계일 수 있습니다.
위 점막이 지속적으로 손상되고 위선이 파괴되면, 장상피화생이라는 변화가 일어나 위암으로 발전할 가능성이 높아지기 때문입니다.
따라서 진단을 받았다면 약물치료 외에도 식습관 개선과 스트레스 관리가 반드시 병행되어야 합니다.
📋 위축성 위염 관리 체크리스트
| 구분 | 관리방법 | 피해야 할 것 |
| 식습관 | 죽, 양배추, 바나나, 감자, 두부 등 | 매운 음식, 튀김, 카페인, 탄산음료 |
| 생활습관 | 정기 내시경 검사, 식사 천천히 | 흡연, 음주, 야식 |
| 심리관리 | 충분한 수면과 스트레스 완화 | 과로, 불규칙한 생활 |
🔎 위축성 위염 진단 및 치료는 어떻게?
- 내시경 검사
- 가장 정확한 진단 방법
- 점막의 위축 정도를 직접 확인 가능
- 조직 검사
- 헬리코박터 감염 여부 및 장상피화생 여부 확인
- 약물치료
- 헬리코박터 제균 치료
- 위산 억제제(PPI) 처방
- 식이요법 병행
- 반드시 의사의 진단과 식습관 개선을 동시에 진행해야 함
‘위염이야 누구나 있겠지’라고 생각하고 방치하면, 어느 순간 만성 위축성 위염으로 진행되어 되돌리기 힘든 상황이 올 수 있습니다.
특히 헬리코박터 감염, 흡연/음주, 매운 음식 위주의 식사 등은 반드시 개선해야 합니다.
정기적인 검진과 함께 위를 보호하는 음식을 꾸준히 섭취하여 건강을 지키세요.
